Sveikai ir ilgai gyventi

 Jeigu neturime pakankamai energijos tuomet nesijaučiame gerai. Ar kada nors buvo dienų, kai atrodė, kad turite tiek energijos, jog jaustumėtės puikiai ir galbūt susimąstėte - „Kodėl aš neturiu daug energijos kasdien?“. Mūsų energijos lygis priklauso nuo mūsų ląstelių energijos. MŪSŲ GYVENIMO KOKYBĖ TIESIOGIAI PRIKLAUSO NUO MŪSŲ LĄSTELIŲ gyvenimo kokybės. Mūsų ląstelės reikalauja trijų dalykų, kad būtų sveikos ir turėtų pakankamai energijos. 1. Deguonis - tai visos kūno energijos šaltinis. Be deguonies galime gyventi tik apie 2 minutes. 2. Maistinės medžiagos. 3. Gebėjimas tinkamai pašalinti savo atliekas. Aptarsime, kaip kiekvienas iš jų teikia didelę įtaką mūsų energetikos lygiams. Šioje informacijoje pabrėžiama tinkamo kvėpavimo ir deguonies lygio svarba. Tyrimai buvo atlikti su ląstelėmis, paimtais iš pelių laboratorijoje, kur gaunamas deguonies kiekis per tam tikrą laiką sumažėjo 40%. Todėl kai kurios iš šių ląstelių žuvo, kitos nusilpo, kitos - mutavo. Jie buvo suleisti atgal...

Riebalai yra mūsų dienos raciono ingredientai. Jie vadinami sočieji ir nesočieji . Žinome, kad prisotintos (so čiųjų ) riebalų rūgštys mums sukelia ligas. Jie padidina cholesterolio kiekį ir sukelia kalcifikaciją mūsų kraujagyslėse . Kokiuose maisto produktuose yra sočiųjų riebalų rūgščių? Mėsoje, dešrelėse, nenugriebtame piene, sūryje, svieste ir t.t. Nesočiosios riebalų rūgštys yra geresnis pasirinkimas mūsų organizmui. Kodėl mūsų organizmui reikia nesočiųjų riebalų rūgščių? Jie yra ląstelių membranų komponentas ir užtikrina gerą lankstumą ir pralaidumą. Mūsų smegenys pagrinde sudarytos iš riebalų. Neprisotintos riebalų rūgštys turi priešuždegiminį poveikį ir palaiko ląstelių dalijimąsi. Organizmas gamina daug nesočiųjų riebalų rūgščių, tačiau esminės nesočiosios riebalų rūgštys Omega-3 ir omega-6 gali būti gaunamos tik iš mitybos. Kur galima rasti gerų riebalų rūgščių? Grūdai, bulvės ir net kai kurioje mėsoje yra nesočiųjų riebalų rūgščių. Ta...

Visi žinome, kad yra kalorijų ir kūno svorio santykis . I r dauguma iš mūsų mano, kad reikalingų kalorijų kiekį gali ma apskaičiuo ti pagal matematin ę formul ę . Teoriškai tai reikštų, kad nėra svarbu ar produktuose yra daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių, ar liesų baltymų, ar žaliųjų daržovių ir sveikų riebalų. Svarbu tik suvartojamų kalorijų kiekis. Tačiau iš tiesų kalorijos nėra lygios kalorijoms. Labai svarbu maisto naud a sveikatai, vitamin ai ir mineral ai ir apskritai ka valgome. Žinoma, mes galime skaičiuoti tik kalorij as , tačiau Harvardo visuomenės sveikatos mokykl os profesoriai įrodė, kad kūno svorio pasikeitimui yra taip pat svar bu ir kokį maistą valgome. 20 metų t yrime dalyvavo 120 000 sveikų vyrų ir moterų. Rezultatai parodė, kad ne tik kalorijų skaičius lėmė svorio pokyčius, bet ir suvartotų kalorijų kokyb ė . Naudojant perdirbt us maisto produkt us , turinči us didesnį krakmolo, riebalų, baltųjų miltų ir cukraus kiekį svoris...