Kaip pagerinti gyvenimo kokybę? Kaip būti sveikesniems?

 Jeigu neturime pakankamai energijos tuomet nesijaučiame gerai. Ar kada nors buvo dienų, kai atrodė, kad turite tiek energijos, jog jaustumėtės puikiai ir galbūt susimąstėte - „Kodėl aš neturiu daug energijos kasdien?“. Mūsų energijos lygis priklauso nuo mūsų ląstelių energijos.

MŪSŲ GYVENIMO KOKYBĖ TIESIOGIAI PRIKLAUSO NUO MŪSŲ LĄSTELIŲ gyvenimo kokybės. Mūsų ląstelės reikalauja trijų dalykų, kad būtų sveikos ir turėtų pakankamai energijos.

1. Deguonis - tai visos kūno energijos šaltinis. Be deguonies galime gyventi tik apie 2 minutes.

2. Maistinės medžiagos.

3. Gebėjimas tinkamai pašalinti savo atliekas.

Aptarsime, kaip kiekvienas iš jų teikia didelę įtaką mūsų energetikos lygiams.

Šioje informacijoje pabrėžiama tinkamo kvėpavimo ir deguonies lygio svarba.

Tyrimai buvo atlikti su ląstelėmis, paimtais iš pelių laboratorijoje, kur gaunamas deguonies kiekis per tam tikrą laiką sumažėjo 40%. Todėl kai kurios iš šių ląstelių žuvo, kitos nusilpo, kitos - mutavo. Jie buvo suleisti atgal į peles ir apie 75% pelių susirgo vėžiu.

Panašioms ląstelėms buvo suteiktas pilnas deguonis ir jos buvo suleistos atgal į kitą pelių rinkinį. Nė viena iš šių pelių nesusirgo vėžiu. 

Jei galėtumėte aprūpinti ląsteles pakankamu deguonies kiekiu tada jaustumėmės geriau.

Kaip gauti daugiau deguonies:

PIRMIAUSIA, turite išmokti tinkamai kvėpuoti. Galbūt keista, tačiau daugelis žmonių tinkamai nekvėpuoja. Jei kvėpuojate netinkamai, jums reikia tai ištaisyti. Netinkamai kvėpuodami sumažiname patekusio deguonies kiekį iki trečdalio.

Dabar žinote, kodėl tėvai visada mokino sėdėti tiesiai. Kai stovite susikūprinęs, jūs fiziškai ribojate deguonies kiekį, kurį galite priimti.

ANTRA - labai svarbu mūsų VIRŠKINIMAS. 

Ar kada pastebėjote, kaip suvalgę sunkiai virškinamą patiekalą dažniausiai jaučiatės labai pavargę ir norite miegoti? Ar susimąstėte, kodėl?

 Taip yra todėl, kad smegenys didžiąją dalį deguonies nukreipia į virškinimo organus. Kai taip nutinka, mažiau deguonies patenka į smegenis, mes pavargstame, smegenys užsisklendžia savyje ir užmiegate.

Ar kada susimąstėte, kodėl galite pabusti ryte po „sunkių“ naktų miego ir vis tiek jaučiatės pavargę?

 Mūsų mityba dažniausiai yra netinkama, valgome per daug perdirbto, saldaus ir riebaus maisto.

Kai mūsų virškinimo sistema turi dirbti labai ilgai ir sunaudojama daug energijos, nes mūsų virškinimo sistemoms reikia energijos maistui suvirškinti. Be to, dėl netinkamos mitybos ir maisto derinimo būdo mūsų virškinimo sistemos kartais dirba 12–14 valandų be perstojo, kad suvirškintų maistą. Dažnai tai yra priežastis, kodėl kitą dieną pabundame pavargę net po 7–8 valandų miego, nes mūsų virškinimo sistema yra priverstos dirbti per naktį, kad suvirškintų maistą.

TAIGI, KAIP GAUTI DAUGIAU ENERGIJOS? 

1. MOKYKIMĖS DERINTI MAISTO PRODUKTUS. Kada ir ką valgyti. 

Tuo pačiu metu neturėtumėte valgyti mėsos su sunkiais angliavandenių turinčiais maisto produktais, pavyzdžiui, bulvėmis, ryžių makaronais, kruopomis, pupelėmis ir duona. KODĖL? 

- Nes krakmolas ir koncentruoti baltymai nėra suderinami. Vyksta mėsos puvimas ir krakmolai fermentuojasi, todėl prasideda rūgimas skrandyje ir susidaro dujos.

Nevalgykite vaisių su kitais maisto produktais, jie susimaišys su kitais maisto produktais ir fermentuosis skrandyje.

Sumažinkite mėsos naudojimą - stenkitės valgyti tik vieną mėsos patiekalą per dieną. Mėsa yra riebi ir užkemša arterijas.

Būtinai vartokite daug skaidulinių maisto produktų - žalių vaisių ir daržovių ir kt.

TIRPUS PLUOŠTAS NAUDINGAS IŠLAIKANT SVEIKĄ CHOLESTEROLIO LYGĮ.

Sumažinti pieno produktų naudojimą. Jie sukuria milžinišką kiekį gleivinės sistemoje ir yra ypač riebūs.

Sumažinkite alkoholio vartojimą. Alkoholis pažeidžia smegenų ir kepenų ląsteles.

2. MOKYKITĖS TINKAMAI KVĖPUOTI. Negilus „kvėpavimas krūtine“ lemia mažesnį energijos lygį.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte negilaus kvėpavimo ir teisingo kvėpavimo, yra sėdėti ir stovėti tiesiai. 

DIDŽIAUSIAS KRAUJO SRAUTAS YRA  PLAUČIUOSE.

Du pagrindiniai dalykai, žudantys mūsų ląsteles yra ląstelių atliekos, kurios veikia toksiškai mūsų ląsteles, ir tinkamo deguonies trūkumas.

Mūsų limfos sistema yra atsakinga už atliekų pašalinimą iš ląstelių - tai yra kanalizacijos organizmo sistema. Ji neturi siurblio, kad jis veiktų kaip širdis. Vietoj to ji tur diafragmą. Daktaras JACK SMITHas parodė, kad kvėpuojant diafragma geriausiai pašalinamos atliekos iš ląstelių.

Kaip ir ką valgyti

Venkite rafinuoto maisto. Geriausias yra šviežias maistas.

Venkite persivalgyti bet kokio maisto!

Venkite valgyti per daug įvairių maisto produktų vieno valgio metu, nes tai skatina persivalgyti.

Venkite valgyti, kai esate labai pavargęs ar emociškai nusiminęs, nes tai slopina virškinimą ir sukuria fermentaciją.

Negalima valgyti, kai sergate arba jei nesate alkanas.

Venkite valgyti tarp valgių.

Negerkite valgio metu skysčių. Per didelis skysčių kiekis praskiesti džia virškinimo sultis.

Valgykite natūralų maistą.

Valgykite lėtai ir ilgai kramtykite .

Valgykite be streso.

Mėgaukitės viskuo, ką valgote.

LABAI SVARBU SAUGOTI  ARTERIJAS, ŠIRDIES IR KARDIO-VASKULIŲ SISTEMAS.

Koks yra geriausias būdas išsaugoti mūsų širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą? Geras klausimas! 

Yra keli būdai tai pasiekti.

1. RYTE VALGYKITE VAISIUS. Vaisiuose yra bioflavinoidų. Bioflavinoidai neleidžia kraujui sustorėti ir užkimšti arterijų.

2. VALGYKITE DAUG SKAIDULŲ.  Skaidulose tirpus pluoštas naudingas palaikant sveiką cholesterolio kiekį ir skatinant širdies ir kraujagyslių sveikatą.

3. RIEBAUS MAISTO SUMAŽINIMAS. Sumažinkite trans-riebalų ir gyvulinių riebalų kiekį, nes laikui bėgant užkemša arterijas.

4. NAUDOKITE PAPILDUS PALAIKYTI SVEIKĄ ŠIRDĮ. Vartokite priedą ar priedus, specialiai sukurtus sveikai širdžiai palaikyti.

5. SPORTAS. 3-4 kartus per savaitę sportuokite.