Cinkas atlieka svarbų vaidmenį pagrindinėms organizmo funkcijoms.

Parengta pagal Petra Neumayer -medicinos žurnalistę ir autorę. Ji išleido daug knygų apie maisto papildus, alternatyviąją mediciną ir naturopatiją.

Cinkas aktyvuoja ir reguliuoja smegenų metabolizmą ir visą hormoninę sistemą. Jis padeda daugelio fermentų reakcijoms ir turi didelę įtaką smegenų kamieno ir žievės gerovei.

Moterys geriausiai žino, kokia svarbi yra hormonų pusiausvyra. Cinkas yra svarbus steroidinių hormonų metabolizmo veiksnys. Tai visų pirma lytiniai hormonai ir maždaug 50 skirtingų antinksčių žievės hormonų, tokių kaip progesteronas, aldosteronas, kortizolis ir kortizonas.

Subalansuota mūsų hormonų sąveika yra svarbi ne tik mūsų sveikatai, bet ir mūsų nuotaikai. Tokiu būdu cinkas veikia hormonų gamybą iš hipofizės. Cinko trūkumas gali sukelti daugybę problemų, įskaitant nevaisingumą.

Mūsų miego ir pabudimo ciklą iš esmės reguliuoja hormonai. Kai atsibundame ryte, išleidžiami hormonai, kurie padeda mums išlipti iš lovos ir būti aktyviems visą dieną. Rytais išsiskiria netgi nedideli laimės hormonų endorfinų kiekiai. Endorfinai sukuria silpną euforiją smegenyse. Cinkas dalyvauja daugelyje šių procesų ir padeda mums pradėti dieną ir pabusti laimingais.

Užkirsti kelią osteoporozei

Skydliaukės paratiroidinis hormonas ir kalcitoninas reguliuoja kalcio apykaitą ir vaidina svarbų vaidmenį kaulų, osteoporozės šalinimui. Kadangi kaulams cinkas yra labai svarbus, ypatingą dėmesį reikia skirti menopauzės metu.

Cinkas yra svarbus vaisingumui

Be to, gonadotropinai harmonai yra priklausomi nuo cinko. Šie hipofizės hormonai kontroliuoja fizinių seksualinių savybių vystymąsi per lytinius hormonus. Jie taip pat yra atsakingi už moterų ciklo kontrolę, vaisingų kiaušinėlių brandinimą kiaušidėse. Cinko trūkumas gali sukelti progesterono trūkumą ir ciklo sutrikimus, kurie riboja vaisingumą.

Cinkas nėštumo metu

Vaisiaus augimui gimdoje taip pat reiklalinga daug cinko. Net dvi ar tris dienas iki gimimo daug cinko pereina iš motinos į vaiką. Jei trūksta cinko mamai jos kūdikio augimas gali būti sutrikdytas.

Cinko trūkumas gali būti nenormalių norų ir užgaidų priežastis nėščioms moterims, nes organizmas nori gauti tai ko jam reikia. Taip pat yra įrodymų, kad cinko vartojimas po gimdymo gali žymiai pagerinti pogimdyminę depresiją.

Cinkas turi teigiamą poveikį skydliaukės ir paratiroidinių liaukų hormonams ir laktacijos hormonui prolaktinui. Kūdikiui cinkas esantis motinos piene yra ypač svarbus imuninės sistemos augimui ir vystymuisi.

Cinko trūkumas taip pat gali būti mūsų meilės gyvenimo nusivylimo priežastis. Galiausiai cinkas vaidina svarbų vaidmenį gonadotropinuose ir prostaglandinuose. Šie hormonai svarbūs malonumui ir seksualinėms fantazijoms. Nehormoniniai nervų stimulai, kurie kontroliuoja meilę ir jausmus smegenyse veikia priklausomai nuo cinko. Kaip pavyzdžiui, nervus dirginantis histaminas. Smegenyse ši medžiaga sukelia malonumo jausmus.

Cinkas svarbus menopauzės metu

Šiuo gyvenimo etapu hormonų gamyba palaipsniui sustoja. Pirma, sumažėja progesterono lygis, tada - estradiolio kiekis. Tai gali sukelti karščių blyksnius ir daug kitų nemalonių simptomų, tokių kaip miego sutrikimai, koncentracijos stoka, depresija. Ortomolekulinė medicina žino, kad net mineralų ar mikroelementų trūkumas gali sukelti karščių blyksnius. Cinkas skatina lytinių hormonų gamybą.

Cinkas gražiai odai ir plaukams

Nustatyta, kad nešvarią ir spoguotą odą galima pagerinti papildant cinku. Kadangi cinkas vaidina svarbų vaidmenį odos apykaitoje. Be kitų dalykų jis dalyvauja ląstelių regeneracijoje ir lėtina odos uždegiminius procesus, kurie ypač svarbūs turintiems spuogų ar sergantiems akne. Todėl cinkas yra svarbu paaugliams kenčiantiems dėl blogos odos būklės brendimo laikotarpiu.

Plaukų šaknyse cinko yra ypač didelė koncentracija. Jis labai prisideda prie plaukų kūrimo kaip struktūrą formuojantis baltyminis komponentas. Todėl plaukai labai greitai jaučia cinko trūkumą. Jei jūsų plaukai tampa ploni ir trapūs prisiminkite galbūt jums trūsta cinko.

Netgi ankstyvas plaukuotumas gali būti susijęs dėl cinko trūkumo. Ankstyvas pražilimas taip pat nurodo cinko trūkumą. Trapūs nagai gali reikšti cinko trūkumą.

Priklausomai nuo psichinės ir fizinės būklės bei individualaus amžiaus, reikalingas cinko kiekis skiriasi. Rekomenduojamas kasdieninis cinko poreikis yra nuo 12 iki 15 miligramų. Vyrams rekomenduojama 15 miligramų, o moterims reikia šiek tiek mažiau. Cinkas nėra saugomas organizme tačiau reialingas kiekvienai kūno ląstelei kasdien.

Cinko šaltiniai mūsų maiste

Cinkas yra beveik visuose maisto produktuose, tačiau skirtingos ​​koncentracijos. Organizmas cinką iš gyvūlinių baltymų įsisavina geriau nei iš augalinių.

Cinkas kaip maisto papildas

Organiniai cinko junginiai geriausiai absorbuojami organizme: cinko citratas, cinko gliukonatas, cinko orotatas, cinko histidinas, cinko aspartatas. Sujungus cinką su šiais "nešikliais", cinkas gali lengvai patekti į ląsteles. Net ir šlapime rastas cinko perteklius nesukelia pašalinio poveikio.